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¿Qué es la regla 20-20-30 para la vista?
Lucas Aguilera
2025-11-06 08:13:07
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La regla 20-20-20 se utiliza sobre todo para el trabajo con ordenadores que es muy sencilla y fácil de aplicar: cada 20 minutos de uso de ordenadores o similares, hacemos una parada de 20 segundos mirando a un objeto que se encuentre a 20 pies (6 metros) de distancia. Objetivo: usa también la visión a lo lejos que permite que los ojos “descansen”.
Amparo Salinas
2025-10-25 01:03:01
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La regla 20-20-20 es una técnica sencilla y efectiva para proteger la salud ocular.
La regla 20-20-20 consiste en apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos y mirar un objeto que esté a una distancia de al menos 20 pies durante 20 segundos.
Esta técnica ayuda a reducir el esfuerzo ocular y prevenir la fatiga visual.
Permite que los músculos de los ojos se relajen.
Reduce el riesgo de sequedad ocular al fomentar el parpadeo.
Ayuda a evitar el estrés ocular provocado por la luz azul de las pantallas.
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Alejandro Mora
2025-10-24 23:58:12
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La regla del 20/20/20 consiste en descansar la mirada tras 20 minutos mirando una pantalla o una tarea próxima, durante 20 segundos, mirando a 20 pies de distancia, es decir, 6 metros. Esta regla se aplica mientras se están realizando tareas de gran precisión para ayudar a que los ojos enfoquen distancias diferentes.
Encarnación Villegas
2025-10-24 23:27:14
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La regla 20-20-20: un respiro para tus ojos
Una de las recomendaciones más conocidas por los oftalmólogos es la regla 20-20-20.
Su aplicación es sencilla: Cada 20 minutos de lectura, haz una pausa de 20 segundos y enfoca la vista en un objeto que esté al menos a 20 pies (unos 6 metros) de distancia.
Este pequeño gesto ayuda a reducir la fatiga ocular provocada por el esfuerzo constante de enfocar a distancias cortas, especialmente si alternas entre libros impresos y pantallas digitales.
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Berta Ordóñez
2025-10-24 23:03:01
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La regla 20-20-20 es una técnica para reducir la fatiga visual causada por el uso prolongado de pantallas. Funciona así: por cada 20 minutos que pases frente a una pantalla, intenta mirar algo que esté a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante 20 segundos. La Association Nationale pour l'Amélioration de la Vue (AsnaV) recomienda incluso hacer un cuarto 20 "parpadeando 20 veces". La técnica 20-20-20 es, por tanto, un gesto de lo más beneficioso, sobre todo si aprovechas la pausa para pasear brevemente por la oficina para airear la mente y, sobre todo, para mover el cuerpo. Numerosos investigadores han confirmado la eficacia de esta regla para reducir la fatiga visual. En un estudio publicado en el Nepalese Journal of Ophthalmology, los investigadores examinaron el uso del ordenador y sus efectos en los ojos de los estudiantes de Malasia. Otro estudio realizado por la Universidad Qassim de Arabia Saudí analizó la técnica 20-20-20 para comprobar que reducía la notoria fatiga ocular generada por las pantallas. El estudio reveló que los pacientes que padecían SVI mostraban cambios significativos tras la intervención educativa de la regla 20-20-20, reduciéndose la fatiga ocular entre un 20 y un 30 %.