¿Cómo calentar antes de jugar fútbol sala?

MOVILIDAD ARTICULAR (Tobillo, Rodilla y Cadera…) Antes de iniciar el trote. Un calentamiento previo de 1 minuto de carrera continua. ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS 1´ Un calentamiento general de 7 minutos que incluye carrera lateral, carrera lateral cruzando piernas, carrera con cambio de sentido, skipping, talones en movimiento, zancadas largas, zancadas largas laterales, patada alternando pie, salto de cabeza, tres saltos consecutivos a pies juntos con remate, lumbares, tocar dos veces cada pie, giro de cadera, carga por parejas, extensión de brazos, progresiones, sprint estático, sprint estático con salto y saltos progresivos a pies juntos con sprint real. Todo el calentamiento se realizará en la misma orientación del juego real, incluidas las partes dónde no se utilizan el balón (desde la portería hasta el centro del campo o a la inversa) Para que los jugadores tomen contacto con las proporciones y medidas reales del partido.