¿Cómo mejorar los reflejos como portero?

El portero se sitúa en una portería delimitada con conos. 4 compañeros se sitúan formando un cuadro alrededor de la portería. El entrenador les numera del 1 al 4 y efectuarán el tiro en el momento en el que oigan su número. El entrenador irá numerando aleatoriamente y el portero debe reaccionar para intentar parar el tiro de dicho jugador.

Para mejorar los reflejos como portero, trabaja con una linterna estroboscópica para reaccionar a los cambios de luz. Lanza una pelota de tenis contra la pared y atrápala lo más rápido posible. Practica con un compañero que te dispare balones a diferentes velocidades y direcciones. Estos ejercicios enfocados pueden ayudarte a ser más rápido y eficiente en la portería. La visión es crucial para un portero, por lo que sigue el movimiento de una bola en una cuerda oscilante con los ojos. Lee textos con letras pequeñas para entrenar tu visión periférica. Cambia rápidamente el enfoque de objetos cercanos a lejanos y viceversa. Un portero con una buena visión puede prever mejor las jugadas y reaccionar más rápido. Utiliza una pelota de reacción que rebota en direcciones impredecibles. Lanza pelotas contra una pared y atrápalas con una sola mano. Usa una raqueta pequeña para golpear pelotas de tenis. Estos ejercicios mejorarán tu agilidad y reflejos en situaciones de juego real. Realiza sprints cortos y rápidas. Usa una escalera de agilidad para mejorar tu ritmo y coordinación. Incorporar estos ejercicios en tu rutina te hará un portero más rápido y resistente. Lanza y captura pelotas de tenis lo más rápido posible. Pasa una pelota de una mano a otra rápidamente. Usa guantes con peso para aumentar la fuerza de tus manos. Estos ejercicios te ayudarán a tener manos más rápidas y eficientes en el campo.