MOVILIDAD ARTICULAR (Tobillo, Rodilla y Cadera…) Antes de iniciar el trote.
Un calentamiento previo de 1 minuto de carrera continua.
ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS 1´
Un calentamiento general de 7 minutos que incluye carrera lateral, carrera lateral cruzando piernas, carrera con cambio de sentido, skipping, talones en movimiento, zancadas largas, zancadas largas...Leer más
¿Qué hacer antes de un partido de fútbol sala?
Ten siempre a mano tu equipación. Antes de empezar a entrenar, es sumamente importante que tengas a mano tu equipación. A la hora de preparar tu entrenamiento debes tener siempre a mano ropa cómoda y holgada que te permita moverte con soltura. Recuerda hidratarte en todo momento. Si bien puede...Leer más
¿Cómo calentar antes de jugar?
Los músculos son flexibles y no están tensos si se calientan, y eso tiene sus ventajas.
Para empezar, hay menos riesgo de lesiones.
El calentamiento puede calmar la rigidez en los músculos acumulada a lo largo del día, sobre todo si pasas muchas horas sin moverte.
Los músculos y articulaciones...Leer más
¿Cuáles son los 5 ejercicios de calentamiento?
1. Cinta de andar
2. Bicicleta elíptica
3. Saltos estrella o jumping jacks
4. Trote en el sitio
5. Elevación de brazos frontal alterna
Son unos breves ejercicios y movimientos dinámicos que nos ayudan a activar los músculos y el cuerpo en general, además de elevar la temperatura corporal y...Leer más
¿Cómo calientan los jugadores de fútbol antes de un partido?
La realidad es que los ejercicios de calentamiento son mucho más que un grupo de tíos colocados en círculo que intentan tocarse la punta de los pies mientras hablan. Preparara mentalmente a los jugadores para el partido y les ayuda a concentrarse y meterse en un estado mental competitivo. Seguro...Leer más
¿Cuál es la mejor estrategia de fútbol sala?
La táctica de 3x1, mejor conocida como Diamante, es una de las formaciones más comunes dentro del fútbol sala. Con esta táctica se busca un equilibrio entre defensa y ataque, una forma de mantener la posición del equipo respecto al rival así como intentar garantizar poder atacar en busca de...Leer más
¿Cuáles son 10 ejercicios para un calentamiento perfecto?
Rotación de tobillos: Es importante que todas las articulaciones entren en calor antes de comenzar cualquier entrenamiento, así que empezar por los pies es una buena idea.
Con las piernas estiradas, inclina tu pie y comienza una rotación de 360º de izquierda a derecha.
Cuenta 15 segundos y cambia el...Leer más
¿Cuáles son los 4 tipos de calentamiento?
Calentamiento general: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente.
Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se...Leer más
¿Cuáles son los 5 fundamentos técnicos del fútbol sala?
1) El Pase: Es la acción de entregar el balón a otro jugador, con la mayor precisión posible.
Pueden ser cortos, medios o largos, en función de la distancia.
Según su trayectoria, serán ascendentes, descendentes, parabólicos, o al ras de suelo;
y según su dirección, variarán en profundidad, lateral, retrasados...Leer más
¿Cuáles son los 7 fundamentos del fútbol sala?
Son fundamentos del Fútbol Sala el dominio o recepción del balón, el control del balón, la conducción del balón, el pase, la disparo, el cabeceo, el drible y la finta.
El Control del balón en el Fútbol Sala se diferencia de dominio del balón porque se refiere al acto de...Leer más
¿Qué es el golpeo de balón?
Hablamos de golpeo cuando le damos un toque al balón con cualquier parte del pie, por lo tanto cuando realicemos un pase, un tiro, un control orientado… en primer lugar estaremos haciendo un golpeo que según la intención con que lo efectuemos se convertirá en las acciones antes citadas.
El...Leer más
¿Cuál es el principal fundamento técnico de la conducción del balón?
Se define como conducción la acción que realiza un jugador al desplazar el balón desde una zona hasta otra del campo de juego, con toques sucesivos y manteniendo el control sobre el.
En categorías más chicas, se tiene que enseñar al jugador a como se hace una conducción pero también...Leer más
¿Cuáles son los 4 fundamentos del futsal?
1 ) EL PASE: Es la acción de entregar el balón a otro jugador con la mayor precisión posible.
2) CONDUCCIÓN: Es un gesto básico e imprescindible para adquirir una buena técnica, ya que es la base para dominar el pase, la conducción y el tiro.
3) EL REGATE: Se...Leer más
¿Qué son los fundamentos técnicos y cuáles son?
Un fundamento técnico desde el punto de vista del deporte, son aquellas actividades motrices que son específicas de una actividad deportiva y que realizadas en forma adecuada hacen más eficiente el movimiento, gastando menos energía y obteniendo mejores resultados.
Ejemplo, en basquet bol, bote, pase, tiro.
Un fundamento técnico desde...Leer más
¿Qué son los 4 fundamentos?
Los cuatro fundamentos de la atención son la enseñanza del Buda recogida en el Satipatthana, una serie de instrucciones para activar en la mente el modo de funcionar de la atención plena, o mindfulness, como se conoce hoy.
Los cuatro fundamentos de mindfulness, satipatthana, son uno de los enseñanzas centrales...Leer más