¿Cómo se entrena la velocidad de reacción?
La velocidad de reacción se puede definir como la capacidad de reaccionar ante un estímulo sonoro, t Leer más
¿Cuáles son los ejercicios de reacción?
Manuela Mojica
2025-07-14 09:17:05
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Los 19 ejercicios propuestos se enfocan en mejorar la velocidad de reacción, los movimientos gestuales y los desplazamientos.
Los ejercicios incluyen recogida rápida de objetos, saltos verticales.
Ejercicios de Velocidad de Reacción
Los 19 ejercicios propuestos se enfocan en mejorar la velocidad de reacción, los movimientos gestuales y los desplazamientos.
Los ejercicios incluyen recogida rápida de objetos, saltos verticales.
César Griego
2025-07-14 08:31:31
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Simple cognitive exercises: Memory, attention, logic, or reasoning tasks sharpen mental processing speed. Simple movement exercises: Repetition-based drills like throwing and catching a tennis ball off a wall build coordination. Reaction exercises: Using reaction lights like ROX or ROXPro to combine sensory input with movement. Concentration exercises: Juggling 2–3 balls helps improve timing, decision-making, and focus.
Wall Ball CatchThrow a tennis ball against a wall and catch it with the same hand. This simple drill boosts hand-eye coordination and quick reactions. Light-Based Reaction Training (e.g., ROX)Use randomized light cues from A-Champs solutions and respond with touches, steps, or throws. Perfect for training decision-making under pressure. JugglingPractice juggling with two or three balls. It enhances peripheral vision, concentration, and overall reaction time in sports like soccer or tennis. Partner Drop DrillHave a partner drop a ball or ruler unexpectedly. Catch it as quickly as you can—an effective way to measure and improve response time. Dual Task Balance DrillStand on a balance board and react to auditory or visual cues. It forces the brain to multitask under physical stress, simulating game-like situations.
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Álvaro Nava
2025-07-14 06:37:42
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Ejercicios simples para empezar: Aquí te dejo algunos ejercicios de reacción que puedes incorporar a tu rutina de entrenamiento:
Ejercicio de escalera: Usa una escalera de agilidad y practica movimientos laterales.
Concentra tu atención en los pies y trata de hacerlo lo más rápido posible.
Reacción al balón: Pide a un compañero que te lance un balón en diferentes direcciones.
Debes reaccionar rápidamente para atraparlo o despejarlo.
Reflejos con luces: Usa luces LED que se enciendan aleatoriamente.
Tu objetivo es tocarlas tan rápido como puedas.
Esto agudiza tus reflejos y atención.
Ejercicios de reacción para futbolistas avanzados:
Si ya tienes experiencia y buscas llevar tus entrenamientos al siguiente nivel, aquí tienes algunos ejercicios más avanzados:
Drills con obstáculos: Crea un circuito con conos o vallas y realiza movimientos rápidos, como saltos o cambios de dirección.
Juegos de equipo: Participar en juegos de equipo donde debes reaccionar a las acciones de los demás también es una excelente forma de mejorar.
Entrenamiento de visualización: Practica la visualización de situaciones de juego en tu mente, lo que te ayudará a reaccionar más rápidamente en tiempo real.