Los ejercicios con saltos se han convertido en los favoritos de muchos por una simple y sencilla razón: son los más efectivos para bajar de peso y ganar fuerza muscular al mismo tiempo.
Estimulan el gasto calórico, siendo por ello movimientos ideales para definir músculo y quemar calorías sin descuidar...Leer más
¿Qué ejercicio te ayuda a saltar?
La sentadilla con salto es un ejercicio que puedes practicar en casa sin necesidad de ningún material.
La sentadilla clásica sirve para trabajar los glúteos y las piernas:
Incorporando el salto, la convertimos en un duro ejercicio capaz de poner a prueba nuestra capacidad cardiovascular.
Tienes que empezar con los...Leer más
¿Cuál es la regla de los 5 segundos para los porteros?
La cuenta de los ocho segundos comienza cuando el guardameta tiene pleno control del balón y no está siendo presionado por un jugador rival.
El árbitro contará visiblemente los últimos cinco segundos, asegurándose de que el guardameta pueda ver la cuenta atrás.
Si los adversarios comienzan a presionar u obstruir...Leer más
¿Qué tipo de ejercicio te hace saltar más alto?
Para aumentar tu capacidad de salto y realizar un mate, es importante entrenar los músculos clave que participan en el movimiento de salto. Los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y las pantorrillas son fundamentales para generar fuerza y potencia en el salto. Entrenar estos músculos puede ayudarte a aumentar tu...Leer más