¿Cuáles son los mejores ejercicios para mejorar en el fútbol?

Ejercicios de fútbol que puedes practicar en casa Para perfeccionar tus habilidades en el fútbol, tienes que dedicar tiempo a tu entrenamiento solo. Este puede ser usado para ejercitar tus habilidades, mejorar tu conocimiento del deporte, o mejorar tu acondicionamiento físico. En nuestra lista hemos incluido algunos de los mejores ejercicios de fútbol que puedes practicar en casa: ejercicios que perfeccionarán tu velocidad, agilidad, control, potencia y concentración. Desde un simple regate entre conos hasta pases con la pared y mucho más. Dribleo entre conos Para empezar nuestra lista de los mejores ejercicios de fútbol que se pueden practicar en casa durante este confinamiento, tenemos que explicar un ejercicio básico, el regate entre conos. Con tan sólo un poco de espacio, un balón de fútbol o una pelota y algunos conos (o similar que tengamos en casa y nos pueda servir como obstáculo pequeño). Pases de pared Los pases de pared son los siguientes en nuestra lista de los mejores ejercicios de fútbol que puedes practicar en casa. Una gran manera de practicar los pases con el balón y de fortalecer tus reflejos. Este ejercicio requiere estar de pie a uno o tres metros de la pared. Para empezar, lanza el balón contra la pared, y haz controles de balón con tus pies, devolviéndolo contra la pared, y repite este proceso hasta que no puedas controlarlo más. 25’s Dribbling Este dribbling condicionará y mejorará tu habilidad para regatear. Este ejercicio de conos consiste en alinear de seis a diez conos a cinco metros de distancia. Luego, conduce el balón a través de los conos usando la parte interior de tus pies. Repite este ejercicio alternando entre la parte exterior e interior. Tiro al primer toque Un disparo a un solo toque te permitirá deshacerte del elemento de la duda. La vacilación es lo que a menudo hace que nuestros los tiros no sean gol, y practicarlo te permitirá marcar con tan solo un toque. Cabezazos Los cabezazos son siempre importantes a la hora de entrenar, incluso cuando estás en casa y solo. Una gran manera de practicar esto sería en la portería, porque lo creas o no, el 20 por ciento de los goles se marcan de cabeza en categorías de nivel superior. Push-Pull El push-pull es otro de los mejores ejercicios de fútbol que puedes practicar en casa. Si te concentras en tus habilidades de regate, este es un ejercicio que ejercitará los músculos de su pie que fortalecen el regate. Pasos de escalera Este es un ejercicio que se incorpora a tu rutina para mejorar tu equilibrio y resistencia. Controlar y pasar Otro gran ejercicio que cambiará tu juego de regate, despliegue y empuje es uno de los mejores ejercicios de fútbol que puedes practicar en casa. Driblar el balón Un regate de giro te ayudará a perfeccionar tus técnicas de regate. Es un gran ejercicio para practicar en casa, moverás el balón con la planta del pie. Es una acción simple, pero que perfeccionará tu equilibrio y concentración. El regate de giro debe hacerse al menos 100 veces cada día. Pronto serás capaz de girar el balón en defensa con facilidad, a pesar de la presión de tus oponentes. Estos son los ejercicios que te proponemos, ya no tienes excusa para no entrenar. Apenas necesitas material, tan solo un balón y tus propios pies. Regresa a tus entrenamientos con una mayor técnica y ya habrás ganado el primer partido a este confinamiento.

Entonces si quieres aprovechar los beneficios del futbol, dejamos algunos ejercicios básicos que se acostumbran en los entrenamientos de jugadores y que puedes integrar en tu rutina si formas parte de un equipo informal, o si simplemente quieres desarrollar agilidad en el cuerpo. Box Blast es uno de los básicos dentro de las rutinas de futbolistas que te ayuda a tener más fuerza y poder en piernas y cadera, además de que activa de forma efectiva el resto del cuerpo. El desplazamiento lateral sirve a los jugadores para diversos movimientos dentro de la cancha y es un básico del entrenamiento de futbol que sirve para construir poder explosivo lateral en las piernas. Otro de los ejercicios de futbol que se encarga de trabajar principalmente las piernas sin descuidar la parte superior del cuerpo es el salto con sentadilla. Un ejercicio bastante valioso que impulsa el balance, y trabaja piernas, caderas y centro es aviones. Saltos de valla con un solo pie es otro básico que consiste en sólo saltar con un solo pie por encima de las vallas, creando así fuerza en pierna, tobillo y pantorrilla.