¿Qué ejercicios de respiración puedo hacer para mejorar mi resistencia?
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¿Cómo respirar para no cansarse al hacer ejercicio?
Daniel Ordóñez
2025-08-01 17:19:16
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Respirar de forma adecuada es básico para hacer ejercicio sin cansarse. La norma inicial es inspirar por la nariz y expirar por la boca, aunque cuando hagas ejercicio intenso te resultará difícil no tomar el aire por la boca. No te preocupes por esto, pero lo que sí debes tratar de hacer es mantener un ritmo constante en la respiración. Lee este artículo para saber más detalles sobre cómo respirar bien al correr. Mantener un ritmo constante en la respiración es fundamental para evitar el cansancio durante el ejercicio.
María Dolores Serrano
2025-07-30 11:54:58
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La respiración es poderosa. Los diferentes patrones de respiración pueden alterar tu estado. Para mantener el ritmo, la frecuencia respiratoria aumenta para traer más oxígeno y bombearlo a los músculos. Las respiraciones breves y rápidas hacen que el cuerpo genere más dióxido de carbono. Esto dificulta la oxigenación de las células. Es normal que la frecuencia respiratoria aumente al correr. El ejercicio regular aumenta la función muscular, requiriendo menos oxígeno y produciendo menos dióxido de carbono con cada contracción. Al final, la respiración rítmica y controlada es la mejor manera de respirar al correr.
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Hugo Maldonado
2025-07-17 09:31:33
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Para ello, es fundamental soltar aire por la boca, es decir, exhalar cuando realizamos el esfuerzo en cuanto a un movimiento (fase concéntrica) e inhalar cuando realizamos la fase de estiramiento o más relajada (fase excéntrica). Sin embargo, uno de los mayores problemas es el hecho de contener la respiración cuando realizamos un movimiento que conlleva un gran esfuerzo, lo cual es lógico porque nos ayuda a realizar más fuerza, pero puede elevar nuestros niveles de presión arterial en casi un 300%. No obstante, solemos respirar mal a lo largo de nuestro día, cogiendo la mayoría del aire a través del conducto bucal, cuando deberíamos realizar principalmente esto mediante la nariz, para, entre otras cosas mejorar nuestra capacidad de realizar ejercicio, al producir una mayor cantidad de óxido nítrico, el cual se asocia con una disminución de nuestros niveles de presión arterial.