¿Qué ejercicios hacer para mejorar el equilibrio?
Sentadillas son muy buenas para fortalecer la musculatura glútea y de las piernas, lo que nos dará m Leer más
¿Cuáles son los 3 ejercicios básicos?
Marina Duarte
2025-07-13 15:48:20
Respuestas
: 2
El peso muerto, el push-up y la sentadilla son los tres ejercicios básicos.
En realidad, detrás de un cuerpo sano se esconden únicamente tres claves a tener en cuenta: el peso muerto, el push-up y la sentadilla.
El primero de ellos, el peso muerto con mancuerna o kettlebell, sirve para entrenar toda nuestra fuerza.
Para activar nuestro tren superior, está el fondo o el push-up, el ejercicio idóneo para pecho, brazos y abdomen.
Por último, la sentadilla permite, en palabras de Téllez, “no solo mejorar la fuerza del core, sino favorecer la integración de la respiración durante la ejecución de ese mismo ejercicio”.
Laura Molina
2025-07-13 14:46:15
Respuestas
: 1
Los tres ejercicios que debemos practicar si somos principiantes son Saltos laterales, Saltar a la comba y Saltos hacia delante.
Debemos situarnos de pie con los pies juntos. Daremos un salto hacia la izquierda, lo más lejos que podamos, apoyando el pie izquierdo en la bajada, y después el derecho.
Podemos colocar las manos agarradas frente a nosotros, o simplemente dejar que se balanceen de forma natural.
Hay que hacer 15 repeticiones y lo ideal sería hacer tres series.
Sabemos de sobra que, por su efectividad, saltar a la comba se ha convertido en unos de los ejercicios favoritos entre los aficionados al gimnasio.
Podemos empezar con dos minutos saltando a la comba, e ir incrementando este tiempo poco a poco, o añadir más series.
Nos colocaremos, otra vez, de pie, con los pies juntos.
Doblamos un poco las rodillas, y damos un gran salto hacia delante, aterrizando con uno o con los dos pies, según nuestro nivel.
Debemos hacer tres series de 10 saltos, descansando entre series unos 30 segundos.
Leer también
¿Cómo puedo recuperar el equilibrio de mi cuerpo?
Es necesario mejorar la función de los tres sistemas que componen el equilibrio, visual, vestibular Leer más
Adrián Aguado
2025-07-13 14:27:41
Respuestas
: 1
Son multiarticulares, ya que implican varias zonas de nuestro cuerpo, y requieren un gasto energético mayor por parte de nuestro organismo. Las dominadas, uno de los ejercicios principales. El press de banca, un clásico en los ejercicios de fuerza. Las sentadillas, fundamentales para el tren inferior. Si quieres entrenar bien la parte inferior de tu cuerpo, el ejercicio primordial que deberías hacer son las sentadillas clásicas. Hay tres ejercicios fundamentales sobre los que se debe asentar el crecimiento de la masa muscular.
Te contamos cuáles son.
Las dominadas
El press de banca
Las sentadillas
Nuria Serrano
2025-07-13 12:37:05
Respuestas
: 1
La plancha, las sentadillas y los burpees son ejercicios imprescindibles en cualquier rutina que busque alcanzar un estado de forma óptimo y beneficios clave para la salud. No en vano las tres opciones responden a un enfoque de entrenamiento muy actual que aboga por trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo sin renunciar a mejorar las aptitudes cardiorespiratorias. Las sentadillas ayudan a retrasar problemas de dependencia. La plancha mejora claramente nuestro desempeño en las labores más cotidianas que implican girarse o agacharse. Los burpees pueden incluirse perfectamente entre los ejercicios más odiados pero la realidad es que son indispensables. La musculatura de brazos, pectorales, cuádriceps, isquiotibiales o el core se verán reforzados y, en términos generales, los burpees mejoran la condición física de base.
Leer también
¿Cómo puedo lograr el equilibrio de mi cuerpo?
Es necesario mejorar la función de los tres sistemas que componen el equilibrio, que son visual, ves Leer más
¿Cuál es el mejor ejercicio de equilibrio para las personas mayores?
El envejecimiento es un proceso natural fisiológico en el que se da la pérdida de ciertas funciones Leer más